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中学生青春期健康教育知识

青春期是由儿童向成年人过渡的时期,是人一生快速生长发育的时期,也是决定人一生体质、心理和智力发育的关键时期。随着青春期的到来,无论男孩还是女孩,都会发生生理上的显著变化,使自己从稚气十足的 毛孩子 逐渐出落成矫健挺拔的 小伙子 或美丽动人的 大姑娘 。面对这种变化,他们在感到兴奋和奇妙的同时,也会为青春期的 多事 而感到困惑。因此,了解青春期的发育与变化,懂得一些青春期生理卫生保健知识,对进入青春期的少男少女来说是十分必要的。    

青春期生理    

进入青春发育期的男孩、女孩,体形已接近成人。男孩子,表现在身高、肩宽、体重等迅速增长,具有发达的肌肉,宽厚的臂膀,修长、健美的下肢,肌肉丰隆的上肢。女孩子,则表现在脂肪不断增多,体形丰满、圆滑。臀胯增宽,胸围、腰围、臀围增加,肌肉富有弹性,下肢增长,呈现出一种曲线美。在这些变化中, 最为明显的是身高和体重的增长。    

在青春期正是 窜个儿 的时候。女孩子从 9 岁开始猛长,十一二岁到达高峰,平均每年长 7 8 厘米,少的长二三厘米,多的长八九厘米,甚至于十一二厘米。    

男孩子比女孩子晚长个儿两年左右。虽然起步晚,但一到 14 岁左右,用不了一两年,长的速度就超过了女孩子。个别的也有到年龄该长个儿而不长的,或不到年龄而已经长得很高的。这种个体上的差异属于早发育和晚发育的不同情况。    

身高的增长主要是受骨骼发育的影响,而体重的增加,则主要是由于肌肉重量的增加。    

肌肉和骨骼的变化都随年龄的增加而增长。但骨骼到一定的年龄,如 17 18 岁,或 20 22 岁,甚至于到 27 28 岁就不再发育,因而身体也就不再长高了。可是肌肉随着时间的推移不断地增加。一般地说,体重的增加主要是肌肉重量的增加。在青春期,每年可以增加体重 5 公斤到 10 公斤左右。到了二十几岁或更大,肌肉还在增加,但其功能不见得加强,这要看每人的锻炼情况了。刚上小学时,肌肉只占人体的 1/3 弱,到了中学毕业时,就接近于身体重量的一半了, 也就是接近于成人的水平了。    

在上小学时的男孩女孩,肌肉的发展、发育并不明显,肌肉的力量、弹性也没有多大差别 ; 到了中学毕业时,这种差别就明显地表现出来了。男孩子的肌肉弹性明显地好于女孩子,力量大 ; 女孩子的身体脂肪多,肌肉少,比较丰满、有弹性,但缺少力度。而男孩子肌肉多、脂肪少,所以显得粗犷,有棱角,有力量。    

另有一种情况是,男孩子出现身体肥胖,脂肪多、肌肉少,类似女孩子。这是因为有一部分人是属于病态 ; 有一部分最常见的是肥胖儿,从小爱吃甜食,营养过剩,造成脂肪过多,显得臃肿、肥胖,活动灵活性差。所以,在这个时期,为了锻炼肌肉的弹力、力量,以及身体的灵活性,应该适当地增大运动量,加强锻炼,经常活动 ; 合理地饮食,不要偏食,要合理搭配膳食。    


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